posiłek przedtreningowy

aha dzieki,mysle ze to jeszcze moze byc wina tego ze posilek przedtreningowy(ok 1godz przed)mam dosc lichy pozdro

ale tez chodzi o to ze można dac dużo lepszy posiłek przedtreningowy;-) a do tego dodaj jajka, płatki owsiane zmiel blendlerem i zrób omleta bedzie mega smaczny ;-)

Dokup sobie regeneracyjnie chela-mzb. AAKG styknie. Trzymaj diete i jeżeli zależy Ci na konkretnej pompie to zadbaj o konkretny posiłek przedtreningowy oraz o poprawne wykonywanie cwiczeń. Możesz także delikatnie skrócić przerwy między seriami.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Cel treningowy : wielka ubita masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek [...]

to jak mam w diecie ustalone posilek przedtreningowy o 15.30 a potreningowy o 18 to poradzcie mi co mam zrobic bo niemam pojecia :-/ wyjdzie mi ze o 16 zjem o 17 cp 17.30 trening a w pol godziny sie nie wyrobie

[...] poziom cukru we krwi, a takie należy eliminować z diety. Jak ktoś nie dostarcza odpowiedniej ilości, stąd pomysł na mix białka z płatkami. 30 minut i opada z sił? Za mały posiłek przedtreningowy. Nie ma za bardzo zastosowania dla takich ww, w sportach siłowych. Glikogenu ładować nie trzeba, jako uzupełnienie ww nie nadaje się ze względu na [...]

dobry posilek przedtreningowy...w czasie treningu carbo... nie masz energi..moze masz zbyt duzo treningow..potrzebujesz regeneracji...tu moze pomoc zma...i oczywiscie sen... zadabaj rowniez o witaminy... Pozdrawiam vegas

kreatyna na czczo i przed/po treningu posilek przedtreningowy to nie samo bialko leprzy w takim wypadku bedzie np.bulk przed treningiem potrzebne są równiez wegle,by miec energie

najwiekszą energię da Ci zbilansowany posiłek przedtreningowy

Zjedz dobry posiłek przedtreningowy i wykonuj technicznie ćwiczenia - będziesz miał konkretną pompę Jak to nie wystarczy to możesz sobie zażucić aakg z olimpa czy treca.

Twarog zbyt wolno wchlanialny jak na posilek przedtreningowy ;S

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

[...] czas zacząć coś budować to właśnie planuje przedłużyć okno i trening dać po 1 posiłku zszedłem z fatem na ok 6-7% więc dalszy trening na czczo może już być kataboliczny szkoda że odpowiedz anaboliczna po treningu nie będzie tak wielka jak przy treningu na czczo , ale z w/w powodu chce dorzucić ten posiłek przedtreningowy no i bcaa przed samym tr

a jaki posiłek przedtreningowy był ?

mam jeszcze jedno pytanie ile posilek przedtreningowy powinien byc przed treningiem a ile po??

[...] W czasie treningu nie spożywaj żanych napojów proteinowych. Podczas wysiłku fizycznego, organizm wykorzystuje zgromadzone zasoby węglowodanów (dlatego tak ważny jest posiłek przedtreningowy w postać weglowodanów złożonych), by dostarczyć ciału energii. Jeśli zaczniesz dostarczać mu w tym czasie białko... to po prostu zacznie je spalać. [...]

Czyli przed treningiem L-Karnityna (2 godz przed); po pół godziny posiłek przedtreningowy , i np 30 min przed treningiem nitrix ... Panowie bedzie ok??

w takim razie dobry posiłek przedtreningowy

niekoniecznie, powiem Ci tak : co z tego że zjem dobry posiłek przedtreningowy, jestem na cyklu na mono jak ciągle jest to samo i nie da rady zwiększyć tak poprostu ciężaru. np. na jackedzie kiedyś wziałem i serie leciutko machałem przy której miałem problemy, ogólnie na 1 treningu na klatce w seriach 5kg więcej to nie jest mało. Poza tym [...]

Moj posilek przedtreningowy niczym wielkim nie rozni sie od pozostalych ... a ten brak energii pod koniec treningu bral sie pewnie stad ze niejdalem przed tluszczu ale od poniedzialku to zmienie : 16:30 Ryz brazowy 80g + piers kurczaka 150 g + warzywa + oliwa z oliwe 20g 17:30 trening